Chuối có hiệu quả như thế nào đối với sức khỏe của bạn?

0

Những lợi ích của chuối đối với sức khỏe như giúp bạn giảm cân, ngăn chặn béo phì, chữa các bệnh về đường ruột, táo bón, thiếu máu, lao phổi, viêm khớp, gout, suy thận, rối loạn tiết niệu, các vấn đề kinh nguyệt và bỏng. Bên cạnh đó, chuối cũng rất tốt giúp giảm huyết áp, tốt cho tim mạch, điều chỉnh ổn định quá trình trao đổi chất, tăng cường miễn dịch, kháng viêm các vết thương hở, giúp đôi mắt luôn khỏe mạnh, giúp xương thêm chắc khỏe, và đào thải chất độc ra khỏi cơ thể.

Chuối có giá trị dinh dưỡng cao

Với hàm lượng dinh dưỡng rất cao và ấn tượng, chuối đã là một trong  những lựa chọn chính trong chế độ dinh dưỡng của nhiều người. Trong thành phần của no chứa nhiều loại vitamin như: vitamin C, vitamin B6, riboflavin, folate, axit pantothenic, niacin và một lượng nhỏ các vitamin khác. Bên cạnh đó,  chuối cung cấp một số lượng đáng kể các khoáng chất như: kali, mangan, magiê, và đồng. Ngoài ra, chuối cũng giàu protein và chất xơ.

Những lợi ích cho sức khỏe được chuối mang lại

  • Giảm cân và béo phì:

chuối giúp giảm cân và béo phìMột quả chuối có gần 90 calo và chứa rất nhiều chất xơ, se rất tốt cho tiêu hóa. Đặc biêt, không có chất béo trong chuối, do đó một người thừa cân khi ăn chuối nhiều cũng không có quá nhiều calo mà vẫn đáp ứng nhu cầu ăn uống của họ. Từ đó sẽ giúp làm giảm việc họ ăn quá nhiều xuống ăn như người bình thường, cải thiện dần sức khỏe và giảm cân.

  • Cơ thể khỏe mạnh:

Việc dùng chuối trong thực đơn dinh dưỡng sẽ giúp cho xương của bạn luôn khoẻ mạnh. Bởi vì, chuối giúp tăng khả năng hấp thụ canxi. Canxi là thành phần rất quan trọng trong quá trình sản xuất và tái phát triển xương trong cơ thể, tù đó làm giảm nguy cơ gây loãng xương và làm chậm quá trình lão hóa. Trong thành phần của chuối còn có fructooligosaccharide, một loại vi khuẩn có ích trong đường tiêu hóa, giúp tăng khả nang tiêu thụ các khoáng chất và chất dinh dưỡng khác.

  • Viêm khớp và gout:

Với các hợp chất kháng viêm có trong chuối có thể làm giảm sưng, giảm viêm như: viêm khớp và bệnh gout. Một lời khuyên cho những người cao tuổi, hay những người có chế độ ăn nghèo dinh dưỡng và không lành mạnh là hãy ăn thêm một quả chuối mỗi ngày để giúp bạn tránh bị đau khớp trong thời gian dài.

  • Tăng cân:

chuối giúp tăng cân

Bên cạnh giúp giảm cân, chuối còn giúp tăng cân. Khi kết hợp tiêu thụ sữa và chuối sẽ giúp bạn nhanh tăng cân. Sữa cung cấp cho cơ thể những protein cần thiết, còn chuối cung cấp các loại đường. Khi một người gầy yếu, khó tiêu hóa, bên cạnh các bữa ăn chính thì có thể ăn 5 đến 6 quả chuối một ngày sẽ bổ sung 500-600 calo, điều này là cần thiết để giúp tăng cân. Bên cạnh đó, các vận động viên thể thao thường ăn chuối sau khi luyện tập do khả năng cung cấp năng lượng tức thời của chuối.

  • Táo bón:

Trong thành phần quả chuối có chứa lượng khá đáng kể các chất xơ giúp làm trơn tru chuyển động trong ruột. Chuối làm giảm bớt tình trạng khó tiêu hóa cũng như hạn chế khả năng ung thư đại trực tràng!

  • Suy thận:

Kali có trong chuối giúp điều chỉnh cân bằng chất lỏng ở trong cơ thể và làm giảm tải cho thận. Từ đó giúp đẩy nhanh quá trình thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể thông qua việc đi tiểu. Hơn nữa, polyphenolic và các hợp chất chống oxy hóa có trong chuối sẽ làm tăng chức năng, kích thích sự hoạt động của thận và làm giảm tích tụ các chất độc hại của thận.

  • Thị lực được tăng cường:

chuối giúp thị lực được tăng cường

Cũng như các loại trái cây khác, chuối cũng chứa carotenoids, các hợp chất chống oxy hóa và nhiều vitamin. Điều này sẽ giúp cho đôi mắt bạn luôn khỏe mạnh.

Chuối còn có nhiều lợi ích trong việc chữa bệnh bởi do nó chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các hợp chất hữu cơ. Hy vọng bài viết đã giúp bạn trả lời được câu hỏi vì sao quả chuối là một loại quả quan trọng, tốt cho sức khỏe của chúng ta!

Leave A Reply